結(jié)束了連云港
“烤爐模式”的夏天
港城人民終于盼到了秋天
結(jié)果“嗖”一下就直接到了冬天
這不，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始掰著手指數(shù)九了
三九天正是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)
夏病冬防，冬病冬治
三九貼可以安排上了
什么是“三九”
“三九”是一年中最冷的時(shí)間段。萬(wàn)物凋零，生機(jī)潛伏，氣候陰寒，屬于大自然的“封藏”時(shí)期。在冬季，人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著自然界陽(yáng)氣的潛藏而內(nèi)收，所以在這個(gè)時(shí)候，人體處于一種“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)。
三九寒冬，陽(yáng)氣收斂，寒邪閉阻，氣血不通，中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注重扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，溫通氣血脈絡(luò)。在日常生活中，應(yīng)掌握正確的中醫(yī)養(yǎng)生方法，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，避寒就溫，適量進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理體質(zhì)，不僅為了防治冬病，也為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。
“三九天灸”時(shí)間
一九：2024.12.21-2024.12.29
二九：2024.12.30-2025.01.07
三九：2025.01.08-2025.01.16
四九：2025.01.17-2025.01.25
三九養(yǎng)生指南
食：宜食溫，適量進(jìn)補(bǔ)
三九天可適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)扶陽(yáng)袪寒。例如羊肉，其性溫?zé)?，有溫中補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。在烹飪羊肉湯時(shí)可搭配幾片生姜，增強(qiáng)其溫陽(yáng)散寒的作用。其次，在冬季也可為家人煮上一碗桂圓紅棗粥，有助于補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。
在這里，我們需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是， “進(jìn)補(bǔ)”也要分體質(zhì)。冬季本就天氣干燥，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，若過(guò)食溫補(bǔ)燥熱之品，容易導(dǎo)致上火長(zhǎng)痘、口舌生瘡、咽喉疼痛等燥熱陰傷的癥狀。此類人群，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用一些“平補(bǔ)”的食材，如山藥，或可在烹飪時(shí)添加一些滋陰清熱的藥材，如百合、玉竹、石斛等。
動(dòng)：護(hù)頭頸，避寒就溫
三九天的運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度，不宜過(guò)度耗氧出汗。建議選擇快走或者一些中醫(yī)運(yùn)動(dòng)方法，如八段錦，其動(dòng)作緩慢柔和，針對(duì)各臟腑的調(diào)節(jié)匹配了相應(yīng)動(dòng)作，有助于臟腑陽(yáng)氣升發(fā)，促進(jìn)氣血流通，預(yù)防冬季心腦血管疾病的發(fā)生。
冬季晨練最好選擇在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行?！邦^為諸陽(yáng)之會(huì)”，脖頸部有督脈、膀胱經(jīng)的走行，外出時(shí)要護(hù)住自己的脖頸部和頭部，特別是一些頸椎病、偏頭痛患者，更應(yīng)避免感受風(fēng)寒。
眠：早臥晚起，待日光
冬季晝短夜長(zhǎng)，早臥晚起，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律。一般建議冬季晚上9-11點(diǎn)左右入睡，早上7點(diǎn)左右起床，保證人體在陽(yáng)氣潛藏的階段進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，更好地順應(yīng)冬季的自然養(yǎng)生規(guī)律，讓身體的陽(yáng)氣得到充分的收斂和潛藏。
針對(duì)一些平時(shí)容易失眠的人，我們建議在睡前可以使用安神類、溫通類中藥足浴包沐足，同時(shí)進(jìn)行睡前冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)或者閱讀，放松情緒，調(diào)養(yǎng)心神，改善睡眠。
為港城人民定制的三九治療方法
冷痛白痰貼一貼，
積液水腫灸一灸，
腳冷手僵泡一泡，
背冷腹?jié)M走一罐。
下面，為大家介紹幾個(gè)冬季養(yǎng)生中醫(yī)外治小方法，在交冬數(shù)九之際，幫您扶陽(yáng)助陽(yáng)。需要注意的是，任何外治療法，都應(yīng)經(jīng)過(guò)臨床辨證辨體，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行哦！
1、三九貼
三九貼所用的藥物多為辛熱之品。將三九貼敷于特定穴位，藥物的溫?zé)嶂梢酝ㄟ^(guò)穴位傳導(dǎo)到體內(nèi)，溫通經(jīng)絡(luò)，散寒化濕，調(diào)動(dòng)人體內(nèi)“小太陽(yáng)”。多用于防治冬季易感冒、平時(shí)怕風(fēng)怕冷，遇冷后腹脹腹瀉等。
2、雷火灸、督脈灸
雷火灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的溫?zé)嶂Ρ绕胀ò母鼜?qiáng)烈。雷火灸通過(guò)溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)上的穴位，能夠使經(jīng)絡(luò)中的氣血得溫則行，散寒消腫。特別適用于遇冷后肩痛、膝痛，或者關(guān)節(jié)積液等。
督脈統(tǒng)領(lǐng)人體一身之陽(yáng)氣。督脈灸直接作用于人體背部督脈，通過(guò)艾灸的溫?zé)岽碳?，能夠有效地補(bǔ)充和激發(fā)督脈的陽(yáng)氣。臨床經(jīng)常配合生姜進(jìn)行治療，生姜性溫，具有解表散寒、溫中止嘔，對(duì)寒邪有更強(qiáng)的驅(qū)逐力量，能使陽(yáng)氣更好地在體內(nèi)生發(fā)和布散。適用于陽(yáng)虛寒濕型的關(guān)節(jié)炎或咳嗽白痰痰、胃冷脹痛等中醫(yī)內(nèi)科疾病。
3、扶陽(yáng)罐
扶陽(yáng)罐是一種結(jié)合了溫?zé)?、磁療等多種功能的中醫(yī)養(yǎng)生器具。扶陽(yáng)罐作用于人體的經(jīng)絡(luò)、穴位或者疼痛部位，通過(guò)溫?zé)嶂δ軌蝌?qū)散寒邪，振奮陽(yáng)氣。適用于脾虛濕蘊(yùn)型的胃脹腹脹，或者肩頸、腰背部的肌肉冷痛等。
4、中藥足浴
選用溫通行氣、扶正助陽(yáng)的中藥配制成不通功效的中藥足浴包，睡前泡手或者沐足20分鐘，可有效改善冬季手足冷等情況。此外，通過(guò)足浴包溫通活血，緩解肌肉緊張，可明顯減輕疲勞感，有助于睡眠?！緥D幼健康科普】
三九福利
活動(dòng)時(shí)間：
2025.01.06-2025.01.20
活動(dòng)內(nèi)容：
1、活動(dòng)期間當(dāng)日就診前5名患者，根據(jù)患者體質(zhì)類型及病情需要，本科室中醫(yī)治療項(xiàng)目滿5次送2次（治療項(xiàng)目主要包括:雷火灸、督脈灸、杵針、扶陽(yáng)罐、耳針、平衡罐、刮痧等）；
2、朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)此條推文集贊滿66個(gè)，前6名人員贈(zèng)送中醫(yī)內(nèi)科特制足浴福利包/代茶飲福利包。
您還會(huì)背“數(shù)九歌”么？
神馬？還有數(shù)九歌？
一九二九不出手，三九四九冰上走。
五九六九，五九六九……什么來(lái)著？
抓頭ing~
記得的小伙伴可以在評(píng)論區(qū)大顯身手哦~
連婦幼中醫(yī)內(nèi)科
連婦幼中醫(yī)內(nèi)科是以中醫(yī)特色為根本的中醫(yī)經(jīng)典門診，是在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下辨證施治、遣方用藥，并進(jìn)行各種中醫(yī)治療的專業(yè)科室?？剖沂冀K本著“在婦幼，不止為婦幼”的服務(wù)理念，以“療效”作為科室的生命力，以專業(yè)的、高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)，為廣大患者身心健康保駕護(hù)航。本科室中醫(yī)特色鮮明，可承擔(dān)各種中醫(yī)內(nèi)科系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病的預(yù)防、診斷及治療。其中特設(shè)的中醫(yī)失眠?？崎T診，使用中醫(yī)內(nèi)外治相結(jié)合方法，“一站式”解決失眠問(wèn)題。
本科室以內(nèi)外治相結(jié)合為主要治療手段，主要治療失眠，頭痛，頭暈，脾胃病，便秘，泄瀉，咳嗽，咽異感癥，高血壓病，甲狀腺、乳腺疾病，糖尿病，高尿酸血癥等各種內(nèi)科疾病和常見(jiàn)皮膚病:痤瘡、濕疹等，以及腫瘤術(shù)后、放化療后常見(jiàn)副反應(yīng)和結(jié)石病、結(jié)節(jié)病的亞健康體質(zhì)調(diào)理。
門診位置：門診2樓B區(qū)
預(yù)約掛號(hào)：微信關(guān)注“連云港市婦幼保健院”公眾號(hào)，進(jìn)入微服務(wù)→掌上醫(yī)院 →我要掛號(hào)→中醫(yī)科
咨詢電話：0518-85869910
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