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        青春期保健
        成長季,你長高了嗎?
        作者:    點擊數(shù):19890    更新時間:2018/8/8    收藏此頁
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        又到了萬物生長的季節(jié),也是孩子的身高增長黃金季,快對照一下身高參照表,看看孩子還有沒有差距,抓住機(jī)會讓孩子身高躥起來啦!

        ???? 5-8月為長高旺季,對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說,每年應(yīng)該長高多少比較正常?怎樣吃最長個?有哪些運(yùn)動對長高有幫助?今天,小編帶您一起解決這些疑惑。

        一、每年應(yīng)該長多少?

        ??? ●生后第1年平均增長25厘米/

        ??? ●生后第2年平均增長10厘米/

        ??? ●生后第37厘米/年   

        ??? 3歲到青春期5厘米/年   

        ??? ●青春期大于6厘米/

        ??? ●青春期后身高逐漸停止

        ??? 3-10歲間,若每年增長值小于5厘米,可能是生長軸有問題,應(yīng)積極排查矮小的可能;若增長值大于7厘米,可能是性腺軸出了問題,應(yīng)積極排查性早熟。

        二、怎樣吃最長個?

        ??? 影響孩子身高的因素有很多,遺傳是最主要的,占70%,但后天因素,如飲食、睡眠、運(yùn)動對身高的影響也很大。在門診常可看到,父母都很高,但孩子卻不怎么長個兒,這種情況與生活方式有關(guān)。

        營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

        三、什么運(yùn)動利于長高?

        體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長有益于人體長高。

        ???? 孩子們的運(yùn)動方式可以不拘一格,不同年齡的孩子運(yùn)動強(qiáng)度也不一樣,但跳躍、懸垂的運(yùn)動項目更有利于孩子長高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等,都是利于長高的運(yùn)動方式哦。至于運(yùn)動的時間和強(qiáng)度,要因人而異,以動作輕,微微出汗為宜,劇烈運(yùn)動易損傷關(guān)節(jié)。

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