預(yù)防流感日常防護(hù)
飲食有節(jié)
每日三餐規(guī)律進(jìn)食，飲食宜清淡易消化，食物多樣，保證谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、新鮮蔬菜和水果攝入量。如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥食兩同用輔助治療，如蘿卜、山藥、薏米等。
起居有常
作息規(guī)律，保障充分睡眠。順應(yīng)氣候變化，及時(shí)調(diào)整衣物和室內(nèi)溫度，注意防寒保暖和節(jié)氣保健。應(yīng)避免到人群聚集場(chǎng)所。
勞逸有度
運(yùn)動(dòng)和休息適度，可適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)八段錦鍛煉，或根據(jù)個(gè)人條件選擇適合自己的鍛煉方法。
情志調(diào)養(yǎng)
保持愉快心情，對(duì)外界事物保持濃厚的興趣，善于調(diào)節(jié)自身情緒，不要過喜過悲，做到精神內(nèi)守，恬淡虛無。
基礎(chǔ)預(yù)防“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”
1、中藥預(yù)防——內(nèi)服中藥，辯體施用
（1）、偏熱體質(zhì)：咽痛口干，喜冷飲，大便偏干，小便黃且量少，口舌易生瘡。若咳嗽，咳聲多粗濁，咳黃痰，或咳聲嘶啞而少痰；舌質(zhì)紅，苔黃或燥。
推薦處方：麥冬10g 南沙參10g 玄參 9g 金銀花10g 連翹10g 桔梗10g 蘆根15g
苦杏仁10g 射干9g 甘草5g
煎服方法：每劑煎熬藥液約400ml，每日分早晚兩次空腹溫服，忌辛辣、香燥，連用7日。
（2）、偏寒體質(zhì)：怕冷、四肢不溫，口不干，食用寒涼食物后胃脘部易不適，大便溏薄，小便清且量多。若咳嗽，咳聲重，多咳白痰，痰質(zhì)粘膩，或咳聲低怯，痰白清晰呈泡沫狀。舌質(zhì)淡，苔白。
推薦處方：黃芪15g 炒白術(shù)12g 防風(fēng)10g 紫蘇葉10g 藿香10g 桂枝9g 白芍9g 桔梗10g 甘草5g
煎服方法：每劑煎熬藥液約400ml，每日分早晚兩次空腹溫服，忌生冷，連用7日。
（3）、偏痰濕體質(zhì)：皮膚油膩，形體肥胖，懶言嗜睡，頭面部易出汗，面部易長(zhǎng)痤瘡，飯后易有撐飽感、腹脹，大便稀溏。若咳嗽，咳聲重濁，痰黃稠或白粘，痰出則咳減；舌質(zhì)淡紅，苔厚膩。
推薦處方：炒蒼術(shù)10 紫蘇梗10 白豆蔻10 薏苡仁15 茯苓12 藿香10 姜半夏9g 陳皮9g甘草5
煎服方法：每劑煎熬藥液約400ml，每日分早晚兩次空腹溫服，忌油膩，甜食，連用7日。
2、中醫(yī)外用療法，預(yù)防、保健，治未病
在中醫(yī)?？漆t(yī)師指導(dǎo)下，選用中醫(yī)外治法調(diào)暢氣機(jī)，芳香辟穢，溫通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，達(dá)到日常預(yù)防保健作用。
指柔穴位
指壓按揉相應(yīng)穴位3－5次，每次約1分鐘?？蛇x迎香、合谷、足三里、風(fēng)池等穴位，助益氣扶正，祛風(fēng)散熱，調(diào)暢氣機(jī)。
合谷：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處（作用：鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表）
迎香：在面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中（作用：疏散風(fēng)熱，通利鼻竅、增強(qiáng)肺氣；特殊手法：鼻吸口呼、吸氣時(shí)向外、向上按揉，呼氣時(shí)向里、向下按揉。）
足三里：在小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。（作用：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、健脾化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪）
風(fēng)池：胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。（作用：疏風(fēng)清熱、醒腦開竅、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)解毒）
中藥辟瘟香囊
用廣藿香、艾葉、甘松、羌活、白芷、蒼術(shù)、細(xì)辛、吳茱萸等，共研成細(xì)末，裝入布袋內(nèi)，掛佩在胸前，時(shí)時(shí)嗅聞，2-3天更換一個(gè)香囊，可以連續(xù)使用1-2周。（過敏體質(zhì)者慎用）
中藥足浴
用羌活、獨(dú)活、當(dāng)歸、黃芪、桂枝、艾葉等，水煎30分鐘，水溫適宜后足浴，水位應(yīng)超過踝關(guān)節(jié)以上，以身體微微汗出為宜，每次約15-30分鐘，起到扶正祛邪，活血通絡(luò)的功效。
中藥穴位貼敷
選用具有辛散溫通的藥物，在特定穴位進(jìn)行貼敷，以氣相應(yīng)，以味相感，通過藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?，溫煦肺?jīng)陽氣，以防邪侵襲，預(yù)防疾病。多選用大椎穴（位于第七頸椎棘突下方凹陷處）、肺俞穴（第3胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸）、定喘穴（大椎穴旁開0.5寸）等。
中藥代茶飲
用黃芪、金銀花、廣藿香、白術(shù)、防風(fēng)、扁豆花、桔梗、桑葉、麥冬等，開水沖泡，代茶飲用，頻頻溫服。
妊娠期婦女流感預(yù)防
妊娠期特點(diǎn)
妊娠或產(chǎn)后4周女性是流感高風(fēng)險(xiǎn)患者。
母體在妊娠期正氣相對(duì)不足，疫毒之邪具有較強(qiáng)的致病性和傳染性，侵襲母體之后，病情更重，易發(fā)展為重癥。對(duì)于妊娠期流感防治，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為邪實(shí)而正不虛時(shí)，當(dāng)治之于早、祛邪為先; 邪實(shí)而正虛時(shí)，當(dāng)護(hù)胎為要，治病與安胎并舉; 謹(jǐn)慎用藥，合理配伍。
妊娠期預(yù)防方法
結(jié)合妊娠期的特點(diǎn)，相應(yīng)添加一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物或食物，輔助預(yù)防妊娠期流感。對(duì)于素體虛弱、易于外感者，以黃芪、白術(shù)、防風(fēng)各10g，蘇葉6g煎服; 對(duì)于面色偏紅、口咽鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干、小便黃者，以桑葉10 g、白茅根15g、金銀花12g煎服; 對(duì)于面晦無光、常有腹脹、大便偏溏者，以蘇葉、佩蘭、陳皮各10g 煎服。需要注意的是，妊娠期需避免使用麝香、川芎等辛香走竄動(dòng)血的藥物，在保證母胎健康的前提下，充分發(fā)揮中醫(yī) “治未病”的優(yōu)勢(shì)。
溫馨提示
妊娠期、哺乳期婦女，老年人以及合并基礎(chǔ)疾病人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
（婦幼健康科普）
文化心語
惟儉可以助廉，惟恕可以成德?！都?nèi)?/span>
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