在日常生活中選擇適合的運(yùn)動可以幫助孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力、改善協(xié)調(diào)能力和平衡能力。
孩子可以選擇哪些運(yùn)動呢？
游泳
游泳是一種全身性運(yùn)動，可以鍛煉小孩的肌肉、協(xié)調(diào)性和心肺功能，同時可以提高他們的耐力和自信心。
跑步
跑步是一種簡單有效的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力和耐力，同時改善他們的睡眠質(zhì)量。
自行車
騎自行車：可以幫助孩子增強(qiáng)腿部肌肉、提高心肺功能和協(xié)調(diào)性，同時可以培養(yǎng)他們冒險精神和探索欲望。
足球
踢足球可以提高孩子的心肺功能能，身體的協(xié)調(diào)性及力量，同時還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的合作。
孩子的運(yùn)動時間段如何分配？
早晨：早晨是孩子精力最充沛的時候，可以做一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等。
下午：下午是孩子注意力最集中的時候，可以做一些需要專注力的運(yùn)動，如足球等。
晚上：晚上是孩子身體較放松的時候，可以做一些輕松的運(yùn)動，如散步，體操等。
運(yùn)動場所如何選擇？
1.室內(nèi)運(yùn)動：小范圍運(yùn)動，可以提高專注力，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，室內(nèi)運(yùn)動有助于孩子消耗能量，提高免疫力
2. 戶外運(yùn)動：戶外運(yùn)動對于孩子非常重要，陽光可以幫助孩子補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的發(fā)育；日光照射可以促進(jìn)視力的發(fā)育，清新空氣可以促進(jìn)孩子心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
哪些運(yùn)動不適合小孩子呢？
大力量運(yùn)動 如拔河，孩子的心臟正處于生長發(fā)育當(dāng)中，當(dāng)肢體負(fù)荷增加時，心臟容易疲勞，孩子骨骼發(fā)育未成熟，容易造成脫臼，軟組織損傷。
異常姿勢運(yùn)動 如滑板車，一側(cè)肢體支撐身體，會導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)。
長時間運(yùn)動 如長跑，孩子的肌肉纖維較細(xì)，容易疲勞受損，孩子肺活量相對較小，呼吸頻率較快，過度運(yùn)動會使心臟壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能。
#專家提醒#
每個人的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力不同，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動和時間，并且要注意安全，避免過度勞累和受傷。同時，家長應(yīng)該鼓勵小孩子多參加戶外運(yùn)動，接觸大自然，促進(jìn)身心健康。（婦幼健康科普）
兒童發(fā)育行為科
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與人處當(dāng)執(zhí)謙，然不可媚悅?！尤?/span>
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