| 寒露 八月廿四
寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，是氣候從涼爽到寒冷的過渡，也是降溫幅度最大的節(jié)氣。
俗話說“一場秋雨一場寒”，進入寒露時節(jié)，晝夜溫差大，且秋燥明顯；寒露時節(jié)，陽氣漸退，陰氣漸生，人體逐漸進入封藏階段。
那么我們應如何順應時節(jié)的變化來養(yǎng)生呢？
01宜早睡早起
早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。寒露之后，應調(diào)整作息時間，順應節(jié)氣，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。
02寒露保肺陰
中醫(yī)認為，在五行當中，秋屬金，與肺氣相通應。而秋之主氣為燥，寒露時節(jié)，秋燥易傷肺陰，飲食調(diào)護方面，可以適當服用由百合、麥冬、梨子、蘆根所煎之水，既可滋陰潤肺，又不至寒涼敗脾胃；還可適當食用銀耳、蓮子、蓮藕、山藥等甘、淡、溫、潤之品以養(yǎng)肺陰。
03運動要適度
寒露節(jié)氣后，運動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即可停止，應避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
04要舒暢情志
秋季萬物蕭條，日照時間縮短，風起葉落，難免勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)，建議可多到戶外走走，多曬太陽，保持樂觀積極的心態(tài)，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、太極拳等。
05暖身多泡腳
常言道“寒露腳不露”，腳是三陰經(jīng)交匯的地方，所以腳比較怕冷，同時，寒從腳下起，雙腳處于身體最下端的部位，離心臟較遠，血液供應偏少，再加上雙腳皮下的脂肪層薄，使得腳的保溫能力先天不足，溫度比其它部位低，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，以防“寒從足生”。
因此，在寒露節(jié)氣外出時，一不露腳，不赤腳，不露腳踝，穿好鞋襪；二堅持睡前溫水泡腳，溫陽散寒。泡腳能使血管擴張、血流加快，若在中藥配合下，可進一步促進血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢及穴位，以防病治病，增強體質(zhì)。
女性中藥沐足方：痛經(jīng)足浴方
香附、延胡索、赤芍、沒藥、艾葉適量。
女性中藥沐足方：暖宮祛寒方
肉桂、吳茱萸、蛇床子、烏藥、干姜、小茴香適量。
對于痛經(jīng)、怕冷、四肢冰涼、月經(jīng)量少、不容易受孕、反復流產(chǎn)等的女性可以選擇使用，可在泡腳時加入藥包，有祛寒、通經(jīng)絡的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有很好的功效。藥方加水適量，浸泡5～10分鐘后，上鍋煮沸，后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。藥液能浸沒腳踝以上10cm為宜。沐足過程中可多按摩雙足足趾和足心。泡腳時注意水溫適宜；泡腳時間以20-30分鐘為宜；空腹、飯后半小時內(nèi)不宜沐足。且皮膚破潰者不宜泡腳。（婦幼健康科普）
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文化心語
裊裊涼風動，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青。獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。若為寥落境，仍值酒初醒?！拙右?/span>
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