| 處暑 婦/幼/二/十/四/節(jié)/氣
處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》有記載：“處，止也，暑氣至此而止矣?！?/span>處暑期間，正是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之改變，人們會出現疲勞感，即“秋乏”，這是一種自然生理現象。此時，應適當調整我們的生活作息、飲食習慣和運動習慣。
生活作息
提前入睡，比夏天時增加1小時左右的睡眠為宜，保證早睡早起，進行適當的午睡，都有助于緩解秋乏。
飲食習慣
宜清淡飲食，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，多攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，多吃果蔬、多喝水，果蔬多為堿性食物，有助于中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助人們消除疲勞感。
運動習慣
可在早晚氣溫舒爽的時候進行適當的體育鍛煉，以慢跑、散步、做操、打拳等簡單運動為宜，有助于平穩(wěn)情緒，緩解困乏。
中醫(yī)保健解“秋乏”
反捶脊背
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，這時三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結束。處暑的到來同時也意味著進入干支歷申月的下半月。反映氣候變化的節(jié)氣。
伸伸懶腰
長時間保持一個動作后可以伸伸懶腰，以舒展腰背部肌肉，活動筋骨，放松脊柱，改善全身血液循環(huán)，增加腦供血緩解疲勞、振奮精神。
中醫(yī)理療
很多頸肩腰腿痛患者因為早晚涼、中午熱的氣溫特點，保暖不到位，吹空調、風扇過多導致舊病復發(fā)，這種情況下可以進行拔罐、走罐、推拿等理療緩解頸肩腰腿痛的癥狀。
疼痛科
連云港市婦幼保健院疼痛科秉承中醫(yī)、疼痛、康復、預防與保健五位一體的理念，采用綠色環(huán)保的療法，努力解決患者疼痛問題。開展骨關節(jié)疼痛、軟組織疼痛、婦產科疼痛、各種不明原因疼痛、全身疼痛、非疼痛性疾病的治療。
門診位置：2樓C區(qū)1號診室
處暑福利
贈送疼痛理療5人次，每人1次，拔罐、走罐或推拿根據體質選其一。
獲取方式：轉發(fā)本文或處暑視頻到朋友圈集贊30個（截圖無效）。到連婦幼門診2C區(qū)疼痛科治療室領取，先到先得，送完即止。
文化心語
言忠信，行篤敬。——孔子
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