近年來隨著近視年齡越來越小，近視率越來越高，如何預防近視刻不容緩。
近視的原因是什么？
近視是當眼調節(jié)靜止時，外界的平行光線經眼的屈光系統(tǒng)后，在視網膜黃斑中心凹聚焦。導致近視的原因包括遺傳因素、環(huán)境因素和生長發(fā)育因素。
遺傳因素：父母有高度近視的，其子女發(fā)生近視率會比同齡兒童高好幾倍。
環(huán)境因素：長時間近距離學習、長時間近距離使用電子產品、戶外活動時間減少、不良的飲食習慣、不良的坐姿習慣等等。
生長發(fā)育因素：孩子在身高猛漲期間，眼球也長得比較快，近視發(fā)生和增長也隨之增長。
如何預防近視？
讀書時，眼睛距離書本要一尺的距離，寫作業(yè)時手指距離筆尖要一寸，胸部距離桌子要一拳的距離，學習寫字時間超過40分鐘，需要眼睛向遠處眺望5至10分鐘，要勞逸結合，給眼睛休息休息，避免過度用眼。
改變不良的飲食習慣，不要吃過甜過咸的食物，不要挑食；保護眼睛的食物有西藍花、南瓜、藍莓、茄子、胡蘿卜、菠菜、雞蛋黃、堅果、黃色玉米等等，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
孩子每天戶外活動時間不少于2小時，控制或減少電子產品的使用時間，非學習的電子產品單次使用時間不超過15分鐘，每天累計時間不超過1小時。
定期的眼睛健康檢查，按江蘇省母子健康手冊要求：寶寶滿月、3月、6月、8月、12月檢查一次眼睛、1歲以上每半年檢查一次眼睛，3歲后眼睛檢查需要建立屈光發(fā)育健康檔案。
安德祥?連婦幼兒童眼保健科主任
8、9月份是兒童青少年開學季節(jié)，孩子的視力情況也發(fā)生了很大變化。尤其是剛上小學的孩子們，馬上要開始新的學期開始真正的文化課學習了，作業(yè)要比幼兒園時候明顯增多，近距離用眼也要增多了，這個時候我們家長要給孩子建立一個視覺發(fā)育檔案了！
專家解讀-視覺檔案
一、基礎檢查項目，比如遠視儲備，散光狀態(tài)，眼位狀態(tài)，視功能情況，眼軸長度，角膜屈率（也就是角膜的折射程度）等。這里驗光、散瞳驗光，眼軸和角膜曲率尤為重要。這些數(shù)據(jù)可以評估孩子的眼睛狀態(tài)，也是后期復查評估近視發(fā)展是否過快的依據(jù)。
二、我們的眼軸一旦變長是不可以再變短的，近視的度數(shù)只會越來越高，因此近視是沒有辦法逆轉的。所以，一定要記得，首先不要讓自己變成近視，其次變成近視的話也一定要控制住，讓它不要變成高度近視。
護眼妙招
一、正確的讀寫姿勢
我們要做到三個一，即“一拳一寸一尺”?。一拳就是我們的胸離桌子一拳遠，一寸就是我們的手指尖離筆尖要有一寸遠，一尺就是我們的眼睛要離我們的書本要有一尺遠。所以同學們在家里看書的時候，我們不要趴著、躺著去看，一定要在書桌上去看書寫字。
二、光線強度要適宜
推薦家長們把孩子的書桌擺在窗臺前。我們能夠借助自然光線下是讀寫是更好的。如果需要輔助臺燈的話我們也建議去選擇沒有頻閃、能夠模擬自然光線、可以調節(jié)光亮強度的臺燈是最合適的。并且要把臺燈放置在左手邊的位置。晚上看書的話我們也一定要記住一定要把房間的頂燈也打開。
如果我們在上網課的時候，需要用到電腦手機，那么一定要記得我們的電腦和手機的屏幕的光線和我們的周圍的環(huán)境的光線不要相差太大。也就是說在晚上的時候我們千萬不要關著燈去看電腦和手機。大家要注意我們能夠將屏幕的對比度調得越亮越好，一定要減輕我們的眼睛的負擔。
三、規(guī)律作息保證睡眠
規(guī)律的作息保證充分的睡眠，這樣可以提高孩子抵抗力，同時要保持適當?shù)氖覂儒憻挕?/span>多曬太陽也能有效地讓孩子的眼睛不要往近視發(fā)展。所以孩子們一定要多曬曬太陽。
（婦幼健康科普）
孩子一旦發(fā)現(xiàn)近視了，家長也不要焦慮，可以來連云港市婦幼保健院眼科前來檢查哦
開學季護眼小福利
連云港市婦幼保健院兒童眼保健科門診為特困低保家庭的孩子，提供100個免費眼部檢查、驗光、建立屈光發(fā)育健康檔案的名額。
有需要的孩子，可以掛眼科號后攜帶特困相關的證明，到門診2樓C區(qū)眼科門診就診。
活動時間：2024年8月25日至2024年9月30日，每天上午8:00至12:00，下午14:30至17:30，周一至周日。
連婦幼兒童眼保健科
連云港市婦幼保健院眼保健科是連云港市早產兒視網膜病變專家指導單位、全國眼視光聯(lián)盟理事單位、江蘇省兒童眼病防治與近視防控專科聯(lián)盟成員單位、淮海經濟區(qū)眼科專科聯(lián)盟單位?？剖遗鋫涿馍⑼鄣渍障鄼C、廣域眼底照相成像系統(tǒng)等國內先進儀器設備，常規(guī)開展新生兒眼病篩查，不同年齡段兒童眼病診治及屈光檔案的建立，早產兒視網膜病變篩查及治療，兒童屈光不正、弱視、斜視等眼病診治，青少年兒童近視預防與控制等工作。
門診位置：2樓C區(qū)
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