《月令七十二候集解》中說：“五月中，夏，假也。至，極也，萬物于此皆假大而至極也?！?/span>夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽氣也達(dá)到極致。
然而“夏至一陰生”，陽至盛則陰氣生，所以這段時(shí)間，是自然界陰陽二氣相爭的時(shí)候。陰氣在地底生長，陽氣被逼火躁，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種濕熱證候，小孩子常常表現(xiàn)為：吃飯不香、食欲下降、晚上睡不踏實(shí)、口干舌燥、心情煩躁等。
基于此類問題
寶寶夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？
一、春夏養(yǎng)陽，重在養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩易怒。因此，孩子在飲食上要以清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣、刺激的食物要少吃?！按合酿B(yǎng)陽，重在養(yǎng)心，養(yǎng)心食物有魚類、黑芝麻、燕麥、豆類、黑木耳、蘋果、青菜、堅(jiān)果、芹菜、土豆等。
天氣轉(zhuǎn)熱之后，孩子易貪涼喜冷。應(yīng)注意少食冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜等，會(huì)使寒濕之邪損傷脾胃陽氣，易引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。且中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺”，若身體受寒，再喝涼的食物，就會(huì)傷及肺臟，很多孩子的咳嗽是因貪涼而引起。
· 推薦一個(gè)養(yǎng)心小方 ·
甘麥大棗粥
【材料】粳米150克，小麥100克，紅棗10個(gè)，甘草10g，食鹽或紅糖適量。（三人份）
【做法】紅棗去核切絲。將所有材料放入鍋中，加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)后，煮至粥粘稠，調(diào)味即可。
粳米味甘、性溫，能補(bǔ)中氣、健脾胃、止虛汗，把不該流的汗都守住。甘草，甘入脾，溫中補(bǔ)氣。這里可以用生甘草，生甘草剛好能清夏日火氣，緩慢而柔和，不會(huì)傷胃。
二、“苦潤清暑，酸甘化津”的飲食原則
寶寶的飲食應(yīng)清淡，適宜增加一些酸味食物，可以飲些酸梅湯等飲品進(jìn)行祛暑健胃；也可以適當(dāng)加些苦味食物，例如蓮子、薏仁等食物煮粥，從而達(dá)到夏季清熱、祛濕等作用。
· 酸甜飲品 ·
【材料】烏梅：山楂干：陳皮比例為4:2:1（可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）、適量冰糖，少許桂花。
【做法】烏梅、陳皮、山楂干先浸泡20-30min，將冰糖加入水中，大火燒開至冰糖基本融化，隨后加入烏梅、陳皮、山楂干小火煮15分鐘。用小碗放桂花，再用60度左右的開水泡開，待烏梅湯冷卻后將桂花水過濾后倒進(jìn)去。
烏梅味酸，性平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。功能斂肺，澀腸，生津，安蛔。桂花性辛、溫、入肺、大腸經(jīng)，可生津辟濁、化痰理氣。
溫馨提示：烏梅湯雖為夏季解暑飲品，但是不建議放入冰箱，最好常溫喝。
· 健脾食療 ·
蘋果四神湯
【材料】蘋果1個(gè)，芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓各15g。
【做法】芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓四者比例同等，蘋果一個(gè)去核切片或切塊。清洗干凈后，一同放入砂鍋或養(yǎng)生壺煮水，頻飲，一周2-3次。
山藥、芡實(shí)、茯苓均是健脾養(yǎng)肺益腎的藥食同源之品，蓮子健脾同時(shí)亦可養(yǎng)心清心。是夏季健脾祛濕清火之良方。
適用于夏季不愛吃飯，常有積食，大便不調(diào)的寶寶。
三、晚睡早起，適當(dāng)午睡
夏日特點(diǎn)為晝長夜短，寶寶也需順應(yīng)自然變化，根據(jù)孩子的年齡，建議每天睡眠時(shí)間為10至14個(gè)小時(shí)。家長需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，如安靜、涼爽、燈光暗的房間。
夏季炎熱，13:00~15:00是一天中氣溫最高的時(shí)候，好動(dòng)的寶寶更容易消耗體力，會(huì)有乏力困倦的情況發(fā)生，可以讓寶寶在這個(gè)時(shí)間段午睡，如果寶寶上午玩得比較累，可以適當(dāng)增加半小時(shí)左右的午休時(shí)間哦。
睡前應(yīng)減少孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間。電子設(shè)備的藍(lán)光可能會(huì)干擾孩子的睡眠質(zhì)量，因此建議在睡前至少1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。
四、夏至當(dāng)防濕邪為患
夏至之后，即將進(jìn)入高溫多雨的桑拿天，濕熱之邪將成為主要為患的邪氣。人體被濕邪困擾，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、腹瀉、煩渴、低熱等不適。所以有效預(yù)防暑濕之邪，也是在養(yǎng)陽。
劃重點(diǎn)：夏天炎熱，多數(shù)人選擇吹空調(diào)解暑，但家里有寶寶的需要注意空調(diào)吹過久會(huì)使汗孔閉塞，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無出路，出現(xiàn)呼吸道敏感，反復(fù)易感。建議溫度控制在26℃左右，切不可對(duì)寶寶直吹哦~
濕邪為患可導(dǎo)致哪些疾病呢？
1、蕁麻疹、濕疹
寶寶飲食宜清淡，拒絕辛辣肥甘，可以有效避免內(nèi)熱產(chǎn)生；居室通風(fēng)，風(fēng)能勝濕，可幫助肌膚毛孔保持干爽通暢。
對(duì)于濕疹，凡皮膚濕疹而瘙癢、流水、潮紅者，可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。
對(duì)于內(nèi)有濕濁，外受風(fēng)寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹，也可以采取艾灸的方法緩解和治療。
2、腹瀉
腹瀉分寒濕和濕熱兩大類型，區(qū)分要點(diǎn)是：
（1）舌苔白膩、水樣便，無明顯腹痛，為寒濕腹瀉，這時(shí)用藿香正氣水最對(duì)證；
（2）舌苔黃膩，伴有口干渴，大便急切，伴有腹痛，大便偏臭且粘膩，可以考慮為濕熱泄瀉，這時(shí)用黃連素片效果最好。
（日常保健科普，若癥狀較重不能控制建議及時(shí)就醫(yī)）
（婦幼健康科普）
夏至將至，寶爸寶媽要注意
養(yǎng)兒“三避”原則哦！
即避暑、避濕、避寒，
維護(hù)孩子健康穩(wěn)定的身體狀態(tài)~
連婦幼中醫(yī)兒科
連婦幼中醫(yī)兒科以“弘揚(yáng)中醫(yī)文化，傳承國藥精粹”為宗旨，根據(jù)中醫(yī)“整體觀念”和“辨證論治”原則，以特色中醫(yī)藥方法治療小兒常見病及多發(fā)病，調(diào)養(yǎng)反復(fù)呼吸道感染、慢性咳嗽、生長發(fā)育遲緩等小兒慢性病以及中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)。并倡導(dǎo)“辨體養(yǎng)子”理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)+外治”特色模式，調(diào)理小兒偏頗體質(zhì)，促進(jìn)小兒健康成長。
業(yè)務(wù)范圍: 便秘，腹瀉，厭食、功能性腹痛、腹脹、積滯、嘔吐、生長發(fā)育緩慢、口瘡、疳積;感冒、咳嗽、哮喘，肺炎、鼻炎、腺樣體肥大、咽喉炎、扁桃體炎等；小兒遺尿、性早熟、濕疹、黃疸、嬰兒夜啼、青少年近視、弱視、斜頸等以及神經(jīng)心理性疾病如腦癱、腦發(fā)育不良、運(yùn)動(dòng)障礙、多動(dòng)、抽動(dòng)、自閉等以及小兒的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、兒童中醫(yī)保健。
常用中醫(yī)適宜技術(shù)：小兒推拿、穴位貼敷、藥浴、中藥熏蒸、耳穴、針灸、火罐、中醫(yī)理療等。
門診位置：2樓C區(qū)
夏至福利福利內(nèi)容：即日起至6月30日，連續(xù)轉(zhuǎn)發(fā)本條推文至朋友圈3天，并且集贊滿66個(gè)，可于本月底前至中醫(yī)兒科免費(fèi)領(lǐng)取中醫(yī)視力保健體驗(yàn)2次(價(jià)值282元)，限10名。
蘇公網(wǎng)安備 32070502010355號(hào) 