經(jīng)歷了十月懷胎和分娩的挑戰(zhàn)，許多新手媽媽們期待產(chǎn)后輕松舒適，卻常遭遇腰骶部酸痛、乏力和活動(dòng)受限。更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、雙膝酸軟和足跟疼痛等癥狀，這些都是產(chǎn)后腰背痛的典型表現(xiàn)。研究顯示，產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生率在產(chǎn)后2、3、4個(gè)月分別為31.8%、28.6%和29.4%。
對于一些嚴(yán)重受影響的媽媽們，腰背痛可能導(dǎo)致睡眠障礙和日?；顒?dòng)受限，隨著時(shí)間推移，疼痛可能會(huì)加劇，進(jìn)而引發(fā)焦慮和抑郁，從而嚴(yán)重妨礙產(chǎn)后的身心恢復(fù)。
產(chǎn)后腰背痛
產(chǎn)后腰背痛是指為肋緣以下、臀褶以上部位的疼痛，伴有或不伴有下肢疼痛，是我們產(chǎn)后媽媽常見的現(xiàn)象之一。產(chǎn)后腰背痛一般在產(chǎn)后1個(gè)月后會(huì)逐漸消失，如果產(chǎn)后腰背痛1個(gè)月不但未減輕，且持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月，此時(shí)就發(fā)展為慢性腰背痛了。
產(chǎn)后腰背痛的原因
1.孕期體重增加：我們的準(zhǔn)媽媽為了適應(yīng)體重的增加及腹部的隆起，準(zhǔn)媽媽的脊柱生理性彎曲會(huì)加重，腰椎前凸增加，腰部負(fù)荷增大。
2.韌帶松弛：準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)分泌一種使骶髂關(guān)節(jié)間韌帶松弛的激素叫“松弛素”。
3.剖宮產(chǎn)：剖宮產(chǎn)手術(shù)會(huì)引發(fā)大量炎性致痛物質(zhì)的釋放，從而引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對疼痛刺激相對更加敏感。
4.產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、子宮脫垂、產(chǎn)后濕寒侵襲等。
5.生理性缺鈣：分娩后的媽媽們在母乳喂養(yǎng)時(shí)，需要的鈣量增加，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或常規(guī)的飲食無法滿足母親和胎兒的鈣需要量，更易因缺鈣而引發(fā)腰背痛。
6.不良生活習(xí)慣：哺乳姿勢不當(dāng)及過早的穿高跟鞋等。
7.勞累過度：產(chǎn)后彎腰照料寶寶（如洗澡、穿衣、換尿布等）、久站、久坐會(huì)使腰部肌肉負(fù)荷增加，可造成腰肌勞損而引發(fā)疼痛。
8.舊患復(fù)發(fā)加重：產(chǎn)前如已有腰椎間盤、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉方面的舊患，可致腰背痛復(fù)發(fā)加重。
如何防治產(chǎn)后腰背痛？
1.飲食控制：孕期開始，均衡合理進(jìn)食，避免體重過快增加、嚴(yán)重超重從而加重腰部負(fù)擔(dān)。
2.良好的生活習(xí)慣：坐位時(shí)，腰部盡量挺直，行走時(shí)昂首挺胸，睡眠采取側(cè)臥位，經(jīng)常變換。避免長時(shí)間彎腰及站立，鞋子選擇輕便、柔軟的，避免高跟鞋。寶貝喂奶時(shí)，尋求輕松、舒適的姿勢，避免腰背部負(fù)擔(dān)過重。
3.積極鍛煉：孕期適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，產(chǎn)后兩周開始加強(qiáng)腹肌和腰肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
產(chǎn)后腰背痛如何治療？
一般的產(chǎn)后腰背痛可以通過自我防護(hù)、改變不良生活習(xí)慣、按摩、物理治療、中藥外敷等方法來解決。但對于部分病情頑固、反復(fù)發(fā)作的頑固性腰背痛必須采用有創(chuàng)治療，如傳統(tǒng)針灸、肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)療法、銀質(zhì)針療法等來解決。
疼痛康復(fù)科的治療包括：銀質(zhì)針療法、針灸療法、推拿療法、沖擊波疼痛療法、激光療法、拔罐療法、中藥塌漬療法、中醫(yī)定向透藥療法等。
產(chǎn)后腰背痛，產(chǎn)前防起來
許多遭受產(chǎn)后腰背痛的媽媽們其實(shí)在懷孕前和孕期就已經(jīng)有腰背痛的跡象。為預(yù)防產(chǎn)后腰背痛，備孕和孕期的自我保健不容忽視。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，針對疼痛和其他不適的癥狀，盡早查明病因，并制定合適的保健和治療計(jì)劃，從而有效避免產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。
連云港市婦幼保健院疼痛康復(fù)科特別設(shè)置孕產(chǎn)期疼痛門診（每周一、二、四為專家門診；每周三、五、六、日為普通門診），為各位孕產(chǎn)期孕婦寶媽答疑解惑。
連云港市婦幼保健院
疼痛科簡介
疼痛科是以診治各種急慢性疼痛為主的連云港市疼痛疾病?？?，集中醫(yī)（針灸推拿+中藥內(nèi)服）、疼痛、康復(fù)、預(yù)防保健相關(guān)診療理念與技術(shù)于一體，采用中西醫(yī)結(jié)合、綠色環(huán)保療法，不開刀診治各種疼痛性疾病的一級臨床科室。
連云港市婦幼保健院
疼痛科專家
崔吉正
副主任醫(yī)師
周一、周二、周四全天
擅長：帶狀皰疹相關(guān)疼痛、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后痛等疾病診療
科室診療范圍
1. 骨關(guān)節(jié)疼痛：頸椎病，頸源性頭痛、頭暈、頭昏、眼脹、失眠等，偏頭痛，肩周炎，背痛，髖關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)炎，踝關(guān)節(jié)炎、跖筋膜炎，跟腱炎，頸腰椎手術(shù)后疼痛等。
2. 軟組織及運(yùn)動(dòng)損傷疼痛：肌筋膜炎，腱鞘炎，落枕，肩袖損傷，網(wǎng)球肘，高爾夫球肘，腰椎、髖、膝、踝關(guān)節(jié)扭傷，腰肌勞損，半月板損傷，韌帶拉傷等。
3. 神經(jīng)痛：帶狀皰疹神經(jīng)痛，三叉神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛、會(huì)陰痛、肛門痛等。
4. 全身性疼痛：強(qiáng)直性脊柱炎，骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
5. 婦產(chǎn)科疼痛：孕前頸肩腰腿痛調(diào)理，孕期疼痛，產(chǎn)后頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、恥骨聯(lián)合分離痛、骶髂關(guān)節(jié)痛等，原發(fā)性痛經(jīng)，慢性盆腔、盆底疼痛，婦產(chǎn)科術(shù)后疼痛等。
6. 不明原因的疼痛。
7. 非疼痛性疾?。?/span>急性面神經(jīng)麻痹（面癱），急慢性咳嗽，原發(fā)性失眠，腦卒中后遺癥，飛蚊癥，癌癥放化療調(diào)理等。
| 
蘇公網(wǎng)安備 32070502010355號 