進入冬季天寒地凍
陽氣潛入地下
從中醫(yī)的角度來看
冬季陽氣內(nèi)斂
人體也處于“閉藏”狀態(tài)
“陽氣”藏得越深
根基也就越穩(wěn)固
為來年的健康體魄做好準備
那么，我們?nèi)绾伪Ｗo好這藏起來的陽氣呢？
日常保暖
日常保暖是首要的，尤其是頭部、足部和各個關(guān)節(jié)的保暖：頭為“諸陽之會“，風寒之邪易上犯頭部，引起頭痛；關(guān)節(jié)周圍軟組織包裹較少，不耐風寒侵襲，邪氣也易滯留于關(guān)節(jié)筋骨引發(fā)疼痛;此外，足部有全身各器官相對應(yīng)的影射區(qū)域，也是足三陽和足三陰經(jīng)起止處，“諸病從寒起，寒從足下生”,若足部受冷，全身則無一溫處。
清淡飲食
飲食要清淡溫潤，少食辛辣刺激之品：辛辣發(fā)散之品使陽氣過多耗散，使原本氣虛陽虛體質(zhì)者更加感到不適（如疲倦乏力，汗多等）；即使是在暖氣和空調(diào)房間里，也不要飲冷貪涼，因為這樣會影響脾胃運化，進一步導(dǎo)致食積，或因直接受寒冷，使胃部氣機阻滯，引發(fā)腹痛腹脹等。
中醫(yī)“暖冬”五件套
連云港市婦幼保健院中醫(yī)內(nèi)科
中醫(yī)養(yǎng)生“暖冬”五件套
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（婦幼健康科普）
扶陽罐
集溫刮、溫灸、推拿、走罐、磁療于一身，溫經(jīng)散寒，排除體內(nèi)風寒濕邪，活血化瘀，松解局部粘連組織，加速血液循環(huán)。
適宜人群：肩頸不適，下肢水腫，腹脹，腹痛、腹瀉，虛性便秘等。（治療時長約20min）
雷火灸
通過懸灸方法，刺激相應(yīng)局部穴位，使其熱效應(yīng)激發(fā)身體經(jīng)氣，皮膚腠理開放，艾葉香氣透達，溫和氣血，扶正祛邪，也可以緩解無菌性炎癥帶來的局部疼痛、腫脹等。
適宜人群：踝膝腫脹；老年性便秘、脫肛，鼻炎等。（治療時長約20min）
杵針
采用點叩、升降、開闔、運轉(zhuǎn)、分理手法，疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解冬季因受風寒引起的頭痛等。
適宜人群：長期失眠，緊張性頭痛，頭暈等。（治療時長20~40min）
中藥穴位敷貼
使用溫通散寒類中藥，如桂枝、細辛、干姜等，選擇相應(yīng)腧穴，如涌泉、關(guān)元等，使藥物透達局部穴位，發(fā)揮溫陽效應(yīng)
適宜人群：腹痛，腹脹，虛性便秘，咳嗽氣喘。（每次約貼4-6h）
中藥足浴
【活血通脈足浴包】
成分：當歸、川芎、醋乳香等
適應(yīng)癥：四肢關(guān)節(jié)麻痹疼痛、靜脈曲張
【溫通除痹足浴包】
成分：威靈仙、路路通、桂枝、等
適應(yīng)癥：手足冷、腹冷、糖尿病并發(fā)癥
【益氣防感足浴包】
成分：荊芥、防風、黨參等
適應(yīng)癥：抵抗力差、感冒頻繁、疲倦乏力
【足浴包使用方法】
睡前于40℃左右水中放入1-2袋中藥足浴包，浸泡雙腳，藥液能浸沒腳踝以上10cm為宜， 每次浸泡20~30分鐘，泡后腳部皮膚呈微紅色即可。
此外，還有安神助眠、健脾祛濕、平肝降壓等中藥足浴包可選擇
【足浴包購買方式】
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連婦幼中醫(yī)內(nèi)科
連婦幼中醫(yī)內(nèi)科門診以中醫(yī)經(jīng)典方藥、針灸理療、耳穴壓豆、穴位貼敷等內(nèi)外治相結(jié)合為主要治療手段，其中特設(shè)的中醫(yī)失眠?？崎T診，由江蘇省雙創(chuàng)博士坐診，是全市目前唯一一家以失眠為主的中醫(yī)?？崎T診。
門診位置：2樓B區(qū)
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