立冬，是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣，立冬作為冬季的起始，意味著草木凋零、蟄蟲休眠，也是生氣開始閉蓄的轉折點，這是世間萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)的最佳季節(jié)。這時最宜跟隨季節(jié)的流轉，調節(jié)自身的飲食起居，順時養(yǎng)生以待凜冬。
冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極之時，因此，冬季養(yǎng)生應順應自然規(guī)律，重在斂陰護陽。然而，立冬之后陰氣漸重，寒性收引凝滯，阻滯筋脈，女性痛經癥狀也隨之加重，對此，中醫(yī)養(yǎng)生特色療法——臍灸、腹部泥灸、鋪灸以及溫灸罐就派上用場啦！
沖為血海，任主胞胎，任督沖帶與生殖及女性經、帶、胎、產息息相關，神闕穴為任脈上的一個重要腧穴，故能調理沖任，理氣養(yǎng)血。
1、臍灸療法
臍灸療法歷史悠久但使用方法便捷，即在肚臍上隔藥灸，借助艾火的純陽熱力，達到調理沖任，溫補下元，行氣止痛的效果。
臍灸治療時需采用蕎麥面制作的艾灸面圈，完好的覆蓋于臍部，能更好的聚集熱量，防止艾灰脫落，起到保護作用。蕎麥面不易過硬，軟硬適中，與皮膚充分接觸后，面圈底部在體溫和艾灸熱度下會粘合在一起，在艾炷燃燒的作用下，藥氣透過神闕穴向人體滲透，從而發(fā)揮溫經通絡止痛的作用。一般使用5-7壯艾柱，保證熱力持續(xù)滲透，讓艾灸的作用深達腧穴并傳至經絡。
2腹部泥灸
腹部泥灸適用于痛經、月經不調等疾病。使用泥灸時應先用微波爐將泥灸加熱2-3分鐘，將泥灸攪拌均勻以備用，當溫度適中時，囑患者取舒適體位，清潔患者皮膚，將泥灸均勻涂抹在神闕穴以及周圍腹部皮膚上，厚度約1-2cm。隨后蓋上一層保鮮膜，用治療單覆蓋于腹部皮膚以保暖，治療時長一般在40分鐘左右，治療完畢后去除泥灸并清潔皮膚，囑患者注意保暖。
3腹部溫灸罐
腹部溫灸罐是集傳統(tǒng)的拔罐、艾灸和刮痧三者相結合的一種新式治療方法。操作時需將艾柱固定于罐底，點燃后將艾灸罐緊扣貼于腹部體表部位，借助灸火和熱力以及藥物作用，應用于腹部進行燙灸、刮痧、撥筋、疏通經絡等，通過經絡的傳導，以溫經散寒，調和氣血，協(xié)調陰陽，扶正祛邪，達到通經活絡、活血止痛的功效。施溫灸罐后需囑患者適量飲水，助于體內代謝。
4腹部鋪灸
腹部鋪灸適用于寒邪導致的痛經，通過生姜的溫通，加上艾火的燃燒，刺激人體穴位來激發(fā)陽氣，溫通之力較強，能夠滲透肌膚直達組織深部。腹部鋪灸時需選擇合適體位，并充分暴露腹部，放上模具，撒上姜沫，厚度約2-2.5cm，然后根據(jù)施灸部位大小放置適量艾絨，均勻放置艾絨以便受熱充分，待艾絨燃盡后，將艾灰平攤于姜面，重新放置艾絨，繼續(xù)施灸，一般施灸3壯為宜，整個鋪灸過程大約40分鐘。施灸結束后移去模具及姜沫、艾灰，擦凈施灸部位，囑患者保暖，防止風寒侵襲。
注意事項
以上治療均為溫熱類療法，會有出汗發(fā)熱等表現(xiàn)，應注意休息，多飲溫開水，避風保暖，5-6小時后再洗澡。（婦幼健康科普）
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