| 寒露 八月廿四
寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，也是降溫幅度最大的節(jié)氣。
俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，進(jìn)入寒露時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，且秋燥明顯；寒露時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體逐漸進(jìn)入封藏階段。
那么我們應(yīng)如何順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化來(lái)養(yǎng)生呢？
01宜早睡早起
早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。寒露之后，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，順應(yīng)節(jié)氣，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，調(diào)和臟腑氣血。
02寒露保肺陰
中醫(yī)認(rèn)為，在五行當(dāng)中，秋屬金，與肺氣相通應(yīng)。而秋之主氣為燥，寒露時(shí)節(jié)，秋燥易傷肺陰，飲食調(diào)護(hù)方面，可以適當(dāng)服用由百合、麥冬、梨子、蘆根所煎之水，既可滋陰潤(rùn)肺，又不至寒涼敗脾胃；還可適當(dāng)食用銀耳、蓮子、蓮藕、山藥等甘、淡、溫、潤(rùn)之品以養(yǎng)肺陰。
03運(yùn)動(dòng)要適度
寒露節(jié)氣后，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，這是因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時(shí)，不論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過(guò)量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即可停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
04要舒暢情志
秋季萬(wàn)物蕭條，日照時(shí)間縮短，風(fēng)起葉落，難免勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)，建議可多到戶外走走，多曬太陽(yáng)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來(lái)，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、太極拳等。
05暖身多泡腳
常言道“寒露腳不露”，腳是三陰經(jīng)交匯的地方，所以腳比較怕冷，同時(shí)，寒從腳下起，雙腳處于身體最下端的部位，離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少，再加上雙腳皮下的脂肪層薄，使得腳的保溫能力先天不足，溫度比其它部位低，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，以防“寒從足生”。
因此，在寒露節(jié)氣外出時(shí)，一不露腳，不赤腳，不露腳踝，穿好鞋襪；二堅(jiān)持睡前溫水泡腳，溫陽(yáng)散寒。泡腳能使血管擴(kuò)張、血流加快，若在中藥配合下，可進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢及穴位，以防病治病，增強(qiáng)體質(zhì)。
女性中藥沐足方：痛經(jīng)足浴方
香附、延胡索、赤芍、沒(méi)藥、艾葉適量。
女性中藥沐足方：暖宮祛寒方
肉桂、吳茱萸、蛇床子、烏藥、干姜、小茴香適量。
對(duì)于痛經(jīng)、怕冷、四肢冰涼、月經(jīng)量少、不容易受孕、反復(fù)流產(chǎn)等的女性可以選擇使用，可在泡腳時(shí)加入藥包，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有很好的功效。藥方加水適量，浸泡5～10分鐘后，上鍋煮沸，后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。藥液能浸沒(méi)腳踝以上10cm為宜。沐足過(guò)程中可多按摩雙足足趾和足心。泡腳時(shí)注意水溫適宜；泡腳時(shí)間以20-30分鐘為宜；空腹、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜沐足。且皮膚破潰者不宜泡腳。（婦幼健康科普）
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文化心語(yǔ)
裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青。獨(dú)立棲沙鶴，雙飛照水螢。若為寥落境，仍值酒初醒?！拙右?/span>
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