開學(xué)季+換季
如何讓孩子健健康康開始新學(xué)習(xí)
贏在起點(diǎn)？
連婦幼中醫(yī)兒科李專主任給家長(zhǎng)們
展開講講
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為小兒感冒、發(fā)熱、咳嗽等小兒常見病，大多由于感受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)燥等“六淫”外邪而發(fā)。而“小兒形氣不足，衛(wèi)外不固，容易感受外邪”，小兒臟腑雖全，但“全而未壯”，各個(gè)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟。因此，“衛(wèi)外”的功能薄弱，小兒極易受外邪的侵襲，遇到氣候稍有變化，六淫之邪就會(huì)趁虛而入，小兒就可能感冒、發(fā)熱、咳嗽等。
而對(duì)于如何讓小兒少生病，中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有云“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。正氣指人體的機(jī)能活動(dòng)和抗病能力，是身體的守衛(wèi)，是不得病的根本之所在。邪就是邪氣，指的是致病能力、原因、條件等。
基于此理論基礎(chǔ)，應(yīng)對(duì)開學(xué)季小兒感冒、發(fā)熱、咳嗽等問題，最重要的是強(qiáng)體質(zhì)、提正氣。因而連云港市婦幼保健院中醫(yī)兒科在開學(xué)季給家長(zhǎng)如下建議：
01辨清體質(zhì)，調(diào)和身體
所謂體質(zhì)，通俗地說(shuō)就是個(gè)體的偏性，是由先天稟賦和后天環(huán)境因素所形成的，形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)三個(gè)方面相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)體特點(diǎn)。正常狀態(tài)下，同樣的外界刺激，如氣候潮濕，不同的體質(zhì)感受不同，身體的反應(yīng)也不同。
常見小兒體質(zhì)分為均衡質(zhì)（平和體）、熱盛體、陽(yáng)虛體、氣虛體（肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛）、痰濕體、特稟體、積滯體、怯弱體、肝火體。
9種體質(zhì)，一種平和體，8種屬于偏頗體，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有云“以平為期”，身體平和，則身強(qiáng)體壯，不易生病?！氨骟w養(yǎng)子”并不單純是用“補(bǔ)藥”。不同體質(zhì)養(yǎng)育方式不一樣，用的藥物、食物也會(huì)有不同。辨清體質(zhì)，才能更好地健康養(yǎng)育孩子，減少生病。
02小兒保健推拿操堅(jiān)持做
家長(zhǎng)可通過簡(jiǎn)單易操作的小兒推拿手法，祛外邪，強(qiáng)體質(zhì)。主要包括開天門、推坎宮、運(yùn)太陽(yáng)、揉耳后高骨各50次、揉擦迎香穴、大椎、肺腧穴各1分鐘，摩腹、揉足三里2-5分鐘，捏脊7-10遍。
【頭面四大手法：開天門、推坎宮、運(yùn)太陽(yáng)、揉耳后高骨】
【揉迎香】
【揉擦大椎穴】
03中藥內(nèi)服、外用多種方式強(qiáng)健體質(zhì)
對(duì)于能接受口服中藥、中成藥的孩子，可通過開具中醫(yī)經(jīng)方、食療方、茶飲等多種方式口服改善體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，常用的方劑有：小建中湯、小柴胡湯、玉屏風(fēng)顆粒等；對(duì)于不能接受口服的孩子或者年齡較小的孩子可以開具針對(duì)體質(zhì)的養(yǎng)生保健藥（足）浴或者外用的穴位貼敷來(lái)達(dá)到改善體質(zhì)、強(qiáng)身健體的目的。
04起居有時(shí)、食有節(jié)
秋季到，家長(zhǎng)要注意給孩子做到食有時(shí)（要吃時(shí)令蔬果，吃飯要定時(shí)定量，不可過饑過飽）；衣不捂（秋季的氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，即民間流傳的“秋凍”之說(shuō)）；眠有時(shí)（早睡早起）。
家長(zhǎng)還應(yīng)注意飲食的葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸飲料，在不過敏的情況下適量食用雞蛋、牛奶、魚、蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多食深綠色的富含纖維的帶葉蔬菜，適當(dāng)食用水果以補(bǔ)充維生素。且規(guī)律飲食、不過量。
開學(xué)季正當(dāng)處暑時(shí)節(jié)，小兒養(yǎng)護(hù)第一重任，就是養(yǎng)護(hù)好脾胃，把體內(nèi)藏匿的暑濕趕出去，中土運(yùn)轉(zhuǎn)給力，則氣機(jī)升降有序。另外，秋天燥氣當(dāng)令，燥為陽(yáng)邪，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵于肺，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血等呼吸系統(tǒng)病證?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”。因此，秋季第二重任，則要滋陰潤(rùn)肺。
健脾養(yǎng)胃之品有：赤小豆、薏米、山藥、芡實(shí)、茯苓等；滋陰潤(rùn)肺之品有：芝麻、核桃、銀耳、百合等。如果既想養(yǎng)得脾胃，又想潤(rùn)肺滋陰，推薦給大家適合這個(gè)節(jié)點(diǎn)的小粥方。
山藥百合大棗粥
【材料】山藥90克、百合40克、大棗15個(gè)、薏苡仁30克、適量大米
【做法】將上述食材，加上大米適量共煮粥，每日2次服食。
【功效】山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；《本草綱目》記載百合具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的功效。大棗、薏苡仁健脾和胃。這些食物合用，有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。
這個(gè)粥的做法簡(jiǎn)單，味道鮮甜，小孩易于接受，適合秋季小補(bǔ)。
05做好健康監(jiān)測(cè)
秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發(fā)時(shí)段，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學(xué)。同時(shí)配合學(xué)校做好兒童入托、入學(xué)前預(yù)防接種證查驗(yàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)漏種疫苗并進(jìn)行補(bǔ)種。
06調(diào)整心理狀態(tài)
暑期結(jié)束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免。建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前這段時(shí)間，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，高質(zhì)量完成作業(yè)。同時(shí)，家長(zhǎng)可與孩子共同擬定新學(xué)期計(jì)劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以跟孩子多聊聊學(xué)校生活，喚起孩子對(duì)校園生活的向往。
07堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長(zhǎng)可引導(dǎo)陪伴孩子參加1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。（婦幼健康科普）
溫馨提示
健康養(yǎng)育，家長(zhǎng)要在正規(guī)中醫(yī)師辨證、辨體后進(jìn)行。
就診請(qǐng)至中醫(yī)兒科
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