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這些盆底功能下降的表現(xiàn)，你有嗎？

1.不自主性漏尿

2.偶有幾滴尿液滴出

3.咳嗽、大笑、打噴嚏等腹壓增加的情況下或活動時漏尿

4.尿頻、尿急有或無憋不住尿

5.反復(fù)泌尿生殖感染

6.排尿不盡感

7.同房不適或疼痛

8.陰道干澀

9.性生活疼痛

10.性欲下降或缺乏性欲

11.對性刺激無反應(yīng)

12.體驗(yàn)不到性高潮

13.陰吹、陰道漏氣

14.排便費(fèi)力、排便不盡感

15.便秘、拉不出

16.內(nèi)褲偶有糞便污漬

17.大便失禁

18.小腹墜脹、腰背部疼痛

19.陰道墜脹感、直腸墜脹感

20.陰道痛

如果您有以上一種或幾種表現(xiàn)，提示你的盆底功能可能下降了！請盡快到醫(yī)院先做個系統(tǒng)的檢查，包括盆底檢查。

很多人經(jīng)常會問到一個問題，我可以在家做Kegel運(yùn)動或陰道啞鈴。

自己在家做Kegel運(yùn)動或陰道啞鈴其實(shí)完全是可以的，但前提是你需要知道自己的盆底肌狀態(tài)，是松弛型或活動減弱型、過度活動型、混合型還是正常型。不能單靠一個癥狀就下結(jié)論說自己可不可以在家做Kegel運(yùn)動或陰道啞鈴。

如果您有漏尿、脫垂等盆底疾病相關(guān)癥狀，建議先到醫(yī)院做盆底檢查，然在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)，再遵醫(yī)囑進(jìn)行家庭訓(xùn)練做Kegel運(yùn)動和陰道啞鈴訓(xùn)練。

02專業(yè)人員指導(dǎo)下的盆底康復(fù)。

該如何做？

1、電刺激

電刺激，無痛、無創(chuàng)，可以讓患者躺在床上就可以感受盆底康復(fù)的力量。對始終找不到盆底肌的患者，可以通過電刺激讓患者體會到盆底肌收縮的的感覺。

2、家庭訓(xùn)練——讓盆底康復(fù)事半功倍

盆底治療中加入Kegel運(yùn)動、陰道啞鈴和（或）腹式呼吸放松訓(xùn)練，可以鞏固盆底治療效果，讓盆底康復(fù)的效果達(dá)到事半功倍的目的。很多患者盆底治療中沒有做任何家庭訓(xùn)練或沒有定期做家庭訓(xùn)練，結(jié)果盆底康復(fù)的效果往往達(dá)不到預(yù)期或不是很理想。

如果不幸中招了上述任何一種癥狀，請盡快就診！你的“盆底”其實(shí)已經(jīng)向你發(fā)出了“預(yù)警”！