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又到了萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子的身高增長(zhǎng)黃金季，快對(duì)照一下身高參照表，看看孩子還有沒(méi)有差距，抓住機(jī)會(huì)讓孩子身高躥起來(lái)啦！
???? 5-8月為長(zhǎng)高旺季，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)，每年應(yīng)該長(zhǎng)高多少比較正常？怎樣吃最長(zhǎng)個(gè)？有哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有幫助？今天，小編帶您一起解決這些疑惑。
一、每年應(yīng)該長(zhǎng)多少？
??? ●生后第1年平均增長(zhǎng)25厘米/年
??? ●生后第2年平均增長(zhǎng)10厘米/年
??? ●生后第3年7厘米/年
??? ●3歲到青春期5厘米/年
??? ●青春期大于6厘米/年
??? ●青春期后身高逐漸停止
??? 在3-10歲間，若每年增長(zhǎng)值小于5厘米，可能是生長(zhǎng)軸有問(wèn)題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長(zhǎng)值大于7厘米，可能是性腺軸出了問(wèn)題，應(yīng)積極排查性早熟。
二、怎樣吃最長(zhǎng)個(gè)？
??? 影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響也很大。在門診?？煽吹剑改付己芨?，但孩子卻不怎么長(zhǎng)個(gè)兒，這種情況與生活方式有關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
三、什么運(yùn)動(dòng)利于長(zhǎng)高？
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)有益于人體長(zhǎng)高。
???? 孩子們的運(yùn)動(dòng)方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長(zhǎng)高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式哦。至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要因人而異，以動(dòng)作輕，微微出汗為宜，劇烈運(yùn)動(dòng)易損傷關(guān)節(jié)。
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