小雪體寒怕冷？督脈灸一下！
婦幼24節(jié)氣
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷11月22日-23日之間，大部分地區(qū)逐漸降到0℃以下，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。
起居養(yǎng)生
早睡晚起，進(jìn)入小雪節(jié)氣要適當(dāng)早睡，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠。
注意衣著，太厚太薄都不好。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。
注意腳部保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，預(yù)防感冒。
天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。
小雪節(jié)氣前后，由于夜間時(shí)間越來越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，要多參加娛樂活動(dòng)，多曬太陽，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
 飲食養(yǎng)生
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。在小雪時(shí)節(jié)一些黑色食物其實(shí)是更好的選擇，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，能夠迅速幫助恢復(fù)身體熱量。
推薦膳食：五色養(yǎng)生粥
主要食材
大黃米20克，黑豆、紅豆、眉豆各10克，綠豆3克，蓮子6克，百合6克，紅棗3枚。
制作方法
1）黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時(shí)，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。
2）把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至豆類熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可。
適宜人群
適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
督脈灸
01督脈灸功效
督脈主一身之陽氣，外通體表，內(nèi)通臟腑，常取督脈施灸，能起到溫經(jīng)散寒，溫補(bǔ)督脈，增強(qiáng)真元，調(diào)和陰陽，疏通氣血，通痹止痛，提高抵抗力的作用。
因陽氣不足引起的手腳冰冷、痛經(jīng)等，通過督脈灸能調(diào)節(jié)全身陰陽平衡，以達(dá)到防病保健等作用，常備用于治療虛寒頑痹等疑難之癥，每獲佳效。
02督脈灸適宜人群
督脈灸的適用人群非常廣泛，對(duì)于平素身體虛弱，抵抗力低下的人，督脈灸可以起到預(yù)防疾病的效果；對(duì)于陽氣衰弱、寒濕內(nèi)盛等引起的畏寒怕冷、手足冰涼、關(guān)節(jié)冷痛、腹脹腹瀉、不孕不育等癥狀的人可以起到很好的治療作用。
連云港市婦幼保健院積極探索中醫(yī)服務(wù)新模式，成立婦孺國(guó)醫(yī)堂，并獲批國(guó)家級(jí)“樣板婦孺國(guó)醫(yī)堂”建設(shè)單位。婦孺國(guó)醫(yī)堂集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體，下設(shè)中醫(yī)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛科。
中醫(yī)婦科
中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專注于女性健康問題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長(zhǎng)治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。
科室開展多項(xiàng)中醫(yī)特色治療，如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、針灸、艾灸、拔罐、刮痧、中藥美容等。
中醫(yī)婦科：2C診室3
中醫(yī)生殖：4C診室6
咨詢電話：0518-85829970
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